Plaza Pedro Romero Nº 1, Coria del Río

La alimentación de la tercera edad

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La alimentación de la tercera edad

Al igual que pasa en las maquinarías, el cuerpo humano con el paso del tiempo empieza a trabajar con menor rendimiento. Es por ello, por lo que debemos de adaptar la alimentación diaria a los cambios que sufre nuestro cuerpo con el paso de los años, para poder mantenernos de esta manera fuertes y saludables. La alimentación de la tercera edad es un factor que debemos de tener perfectamente equilibrado por que en esta fase de la vida, nuestro organismo deja de tolerar muchos alimentos debido al paso de los años. Durante esta fase de la vida, muchas personas que quizás no engordaban, tienden hacerlo ahora debido a la consecuencia natural de la menor quema de energía utilizada para mantener las funciones vitales. A estas edades, se quema muchas menos calorías que cuando somos mas jóvenes, debido a que mantenemos mucho mas tiempo el cuerpo en reposo y por ello, hay que mantener una buena alimentación.

Para evitar este aumento de pesa en esta fase de la vida, debe de ser baja en calorías, e incrementar el nivel de actividad física para quemar el exceso de las mismas. La alimentación de la tercera edad, no es variada ni equilibrada por norma general. A veces resulta incomodo para las personas mayores ir hacer la compra, y almacenan comida preparada o enlatada en lugar de tomar alimentos frescos. También existe una falta de motivación para hacer ejercicio, que junto con la artrosis, son los factores por los cuales los ancianos tengan alimentos precocinados. La alimentación de la tercera edad debe de ser equilibrada para combatir los avances de la edad. Debemos evitar comidas preparadas con aditivos de azúcares y grasas. Los alimentos deben ser naturales como la fruta, verdura, patatas, arroz y pan integral. Todos estos alimentos constituyen una rica fuente en fibra. Consumir gran cantidad de líquidos nos ayudará a tener un flujo intestinal correcto. En resumen, la alimentación de la tercera edad debe ser de productos frescos y de temporada, para envejecer mas alegremente.

Por: Francisco Hernáez Calle | Google+